bieganie a

ale tak powaznie to jakby sie tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce a widzisz, jednak kąpiele w oceanach (czy gdzie tam raki zimują, znaczy żyją) bywają bardziej niebezpieczne niż imprezy i alkohol [...]

terz 3 razy w tygodniu i 3 -4 razy silownia raczej 3 ostatnimi czasy ale normlanie 4 razy silka 4 razy bieganie jak robie mase sucha a jak rzexba 4-5 razy silka i 5-6 razy biegam ale to juz inna bajka mega duzo kasy na to idze i wogole jest ogien

myslicie ze bieganie podczas cyklu na mase moze mocno zmniejszyc przyrosty ? :) - tak teoretycznie :> czy poprostu dodac wiecej kcal i sie nie rpzejmowac... a moze lepiej poczekac i zaczac biegac jak bedzie sie mialo bialansik na minusie :> to odnosnie tluszczyku na brzuchu :)

slayerek jesli sie boisz o smalec to dorzuc wiecej bialka napoczatek a jesli juz to dodaj troche aerobow lub obetnij wegle na rzecz bialka bieganie napewno zwiekszy ilosc spalanych kalorii wiec "teoretycznie" polepszy zdobywanie masy choc moge sie mylic bo ja nigdy nie mialem problemow z tluszczem faftaq masz ode mnie na walentynki :*

No bo sporo tych cwiczeń dzieki za rade, no to makabrycznie zmieniajac cwiczenia mam pomysł taki: -usuwam ACT i trening -robie FBW w seri 3x w tygodniu w typie A B A -bieganie wt i czw zostaje FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 12-15p Barki: - Wyciskanie hantli 2s x 12-15p Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x 12-15p [...]

[...] W DWA MIESIĄCE bez żadnego uszczerbku na zdrowiu, w dodatku ciśnienie średnie spadło mi do 120 a miałem 140, w pasie -19 cm, ustąpiły bóle kolan i kręgosłupa. Żadnej diety, bieganie naczczo na maxa tak że przychodziłem i myślałem że będę rzygać. A sadło robiłem przez 1,5 roku jedząc olbrzymie ilości żarła i nic prawie nie ćwiczyłem. Więc 20 kg w [...]

nie powiem Ci co i jak z maratonem, ale ja łącze bez problemu siłkę i bieganie (przy czym bieganie jest dla mnie tylko uzupełnieniem treningu na siłowni) ale biegi do tego stopnia mnie wciągnęły że obecnie biegam codziennie rano na czczo po 3km, a w zeszłą niedzielę zaliczyłem swój pierwszy uliczny bieg na 10km z czasem 53 minuty z groszami [...]

...A jak ma sie sprawa silowni w bjj?...Siła, kondycja, suple, CROSSFIT, bieganie - w sportach walki.

Tak szczerze? Jeśli priorytetem jest bieganie, to ograniczyłabym się do 2 treningów siłowych w tygodniu @@-) Elementy crossfit możesz wpleść w bieg; np. po przebiegnięciu 500m robisz ileś tam przysiadow, kolejne 500m ileś tam pompek itd. To co robisz teraz... Prosta droga do przepalenia CUN. A to śmieszne nie jest, wierz mi. Jak CUN przepalisz, to [...]

[...] to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat "redukcja -calkiem nowe [...]

kondziu SIŁOWNIA SPOWALNIA DALEJ W TEN MIT WIEŻYSZ ??To czemu wszyscy zawodowcy na niej trenują??Taki Mirko,Adamek,Silva ??Bo oprucz SW Siłka, Bieganie to wspaniłe uzupełnienie,ja stary jak wprowadziłęm siłownie do planu treningowego bo maiełm zamało masy widze i czuje że mocnej kopie,bo potrafie tą mase przełożyć na siłe kopnięcia,skręt bioder [...]

[...] okazji mam też 17 lat a Ty 20. ten sam staż mniejszy wiek? o popatrz i jeszcze treningi takie intensywne jak ja, czytaj. 6 godzin sztuk walki tygodniowo + poranna tabata/bieganie Za dużo serii. No właśnie i dlatego żeby nie katować tak to się ćwiczy oddzielnie te partie, po intensynwnym trniengu klatki nie zrobisz porządnie trójgłowych... [...]

Trening: 1-3 - biegamy po 10 minut 4-6 - biegamy po 15 minut 7-10 - biegamy po 20 minut 10-15 - biegamy po 30 minut 15-20 - biegamy po 40 minut 20-30 - biegamy po 50 minut Po 30 biegamy już z harmonogramem docelowym. Liczby po prawej to numery treningów. Należy to rozumieć, że podczas 1 2 i 3 treningu biegamy po 10 minut, a już podczas 4 biegamy [...]

hmmmm faktycznie sam moment grzebniecia dotyczy tylko stopy, ale jest to efektem prowadzenia calej nogi prawidlowa technika biegowa zaklada bieganie na palcach, czyli grzebniecie (zetkniecie nogi z podlozem, amortyzacja, odbicie - ruch taki jakbysmy chcieli ta ziemie spod siebie wyrzucic do tylu - czyli mocniej sie odbic do przodu) jest wykonywane [...]

Witam, Jest jakaś przedtreningówka na bieganie, motywacja mi słabnie :/ Biegam już ponad miesiąc ale ostatnio w połowie biegu psychika trochę szfankuje i mam ochotę odpuścić i przejśc w marsz. Jednak powtarzam Sobie ,ze dam rade i dobiegam do końca :-) Ale może są jakieś suple poprawiające power i motywację? Czy po prostu zapodać kawę przed [...]

[...] : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust potem trochę brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 4-5razy w tyg, raz w tygodniu aerobik i raz w tygodniu basen [...]

[...] bywa czas na odpoczynek, ale jeśli jakiś znajdę skrupulatnie go popełniam. W razie czego mogę w tym dniu popołudniu poćwiczyć na piłce lub na siłowni - średnio intensywnie - bieganie odpada 4. wolne - no! mogę zaszaleć - teraz biegam, mogę też powalczyć z inną formą aktywności może jakąś podpowiedź - choć maleńką :-] I mam pytanko do obeznanych: [...]

koko18: ale to 1,3b chyba nie tyczy sie sportow silowych, a bardziej szybkosciowych jak np bieganie. wtedy faktycznie zapotrzebowanie na bialko tyle moze wynosic, a znacznie z kolei wzrasta na wegle. Jednak budujac mase miesniowa z taka iloscia bialka zdecydowanie byloby ciezko:) _Richard_ u Ciebie te 3g bialka to znow calkiem sporo i w kazdym [...]

Dziś nastąpił FAIL-start. W związku z tym, że nie pije kawy postanowiłem łyknąć dwie kapsułki FX7 na czczo. Popiłem BCAA z Glutaminą. Wyruszyłem na bieganie. Niestety odcięło mi dopływ tlenu w pewnym momencie i myślałem, że zejdę. Dwie na czczo i bieganie to nie był dobry pomysł. Na wykresie przedstawiłem co się ze mną działo. 1 - zaczęła pikawa [...]

[...] razu ale to tak nie dziala. poszerzaj wiedze bo 1,5h biegu to bez sens kup pulsometr zacznij biegac po 40/50min z odpowiednim tetnem ustaw diete na delikatny minus kcal trenuj na silowni z cardio najlepiej na czczo i na pewno fat zejdzie pzdr;-) Dokładnie, najlepiej pierwszy zakres tętna, a nie bieganie bez sensu (na ile się ma siły w nogach) ;)